醫學專欄

腳踝扭傷到底要不要冰敷？足踝骨科醫師陳建樺用一句話為你解答：「別過度依賴冰敷！因為冰敷反而會拖慢你的復原速度。」 透過本文，陳建樺醫師將帶你打破舊有的刻板印象，並手把手教你如何透過身體的訊號，精準判斷自己正處於「急性期」還是「亞急性期」，幫助你在面對腳踝扭傷等常見運動傷害時，用最正確的方式加速組織修復。

如果你的腳底出現莫名瘀青、腳背中段嚴重腫脹，甚至痛到無法單腳墊腳尖，請留意這很可能是「跗蹠關節受傷 （Lisfranc Injury）」。簡單來說，這是中足附近的韌帶及關節囊損傷，或骨頭鬆脫位移及骨折，整個腳掌就像拱橋失去支撐一樣容易崩塌。如果沒有及時在黃金 6 週內治療，將有高風險導致創傷後扁平足或關節炎等症狀。

拇趾外翻不只是影響外觀，還會帶來疼痛、走路不穩，甚至影響生活品質。現在，MICA微創手術讓矯正變得更簡單，傷口小、恢復快，不再需要長時間忍受不適。想擺脫腳痛、重拾輕鬆步伐？也許這就是你的最佳選擇！

無論是在打籃球時變換方向，還是在日常生活中突然跌倒，我們的關節都依靠韌帶（Ligament）來提供支撐與穩定。韌帶的主要功能是連接骨骼，防止關節過度伸展或扭曲。然而，當外力超出韌帶的承受範圍時，便可能發生撕裂或扭傷，進而影響關節的正常運作。

腳踝扭傷後，明明外觀已經不腫了，但「腳踝上方」深處依然隱隱作痛，尤其在蹲下、轉身或用力蹬地時感覺特別「卡」？足踝科醫師提醒，這可能不是普通的韌帶拉傷，而是更容易被忽略的「高位踝關節扭傷」。簡單來說，就是固定你小腿兩根骨頭的「螺絲」鬆了。

如果你的腳踝不論是走在平地、下樓梯，總是一下就「拐到」；或是扭傷之後，雖然腫脹慢慢退了，但那種「鬆鬆的、不太穩」的感覺卻一直在，甚至偶爾會隱隱作痛，那足踝骨科陳建樺醫師提醒您，這樣的情況很可能已經是 「慢性腳踝扭傷」 的警訊。 透過這篇文章，醫師將帶你了解：如何判斷是慢性扭傷？和一般扭傷有什麼不同？慢性扭傷的成因及風險、如何治療慢性腳踝扭傷、什麼時候該看醫師？該看哪一科？